Ren- & Toerclub Groenewoud

Vanaf deze training zullen we een stukje intensiteit toevoegen tijdens de training door enkele oefeningen.

 

Vanaf zaterdag 7 Januari om 09:30 uur wordt er  weer gestart met de Zaterdag Duurtrainingen. Kilometers wegtrappen en daarna met een voldaan gevoel onder de douche. Voor alle wedstrijdrenners vanaf Nieuwelingen en ouder, dames en heren dé manier om te je klaar te maken voor het nieuwe seizoen. Voor ieders veiligheid en om het zo soepel mogelijk te laten verlopen wel een paar instructies:

Vertrek en route
Er wordt iedere zaterdag vertrokken vanaf de Waalkade. Vertrek is om 09:30 uur
De route is hetzelfde als vorig jaar.

Er wordt een vaste ronde gereden van ca 75 km (met een paar afsnijmogelijkheden). Afhankelijk van weer/ consensus in de groep kan er afgeweken worden van de route.

Download de route hier

Richtlijnen veiligheid en verantwoordelijkheid
Een paar richtlijnen waar iedereen zich wel aan moet houden:
– Duurtraining: kruissnelheid van 30 – 35 km per uur
– bij grote groep worden de groepen bij vertrek gesplitst: maximale groepsgrootte van 14.
– Gedisciplineerd rijden, twee aan twee: afgeven van kop zoals bij de toerritten, degene linksvooraan gaat rechts rijden, de linkerrij schuift naar voren en de rechterrij naar achteren; de sterkeren houden rekening met de minderen.
– Verkeersregels worden gerespecteerd: fietspaden en verkeerslichten volgen,
– Waarschuw elkaar: duidelijk route aangeven, en waarschuwen voor verkeer en obstakels
– Standaarduitrusting: clubkleding voor de herkenbaarheid; reservemateriaal (bandje, pompje), regenjack en wat te eten (!!); beter te veel mee aan kleding en eten dan koud en/of honger.
– Fiets is in goede staat; spatbordje is aangeraden
Deelname is volledig op eigen risico

Hiermee kunnen we lekker bijkletsen, rustig in vorm raken en plannen maken voor het komende seizoen.

Je moet ingelogd zijn om alle deelnemers te zien