Nieuws
Hardloopclinic Runnersworld
Met de vallende blaadjes en lager wordende temperaturen werd het tijd om de fiets in te ruilen voor een paar hardloopschoenen. Om mijn hardloop skills naar een hoger niveau te tillen, schreef ik mij in voor de hardloopclinic van Runnersworld.
Met een groep van ongeveer 20 Groenewouders stonden we op zondag niet klaar bij de Waalkade, maar verzamelden we met onze hardloopschoenen bij Runnersworld. Hier werden we verwelkomd door Frank, medewerker, trainer en coach bij Runnersworld.
Na een korte introductie was het tijd om in actie te komen. De hardloopschoenen werden gestrikt, Strava en Garmin stonden klaar en we vertrokken met een rustige ‘easy pace’ van toch zeker 5:40 min/km (lees: tempotraining voor mij) richting de Waalbrug. Gelukkig lette trainer Frank goed op de groep en werd deze sprinttraining al vlot een fijne warming-up. Eenmaal over de brug was het tijd voor het echte werk.
Onder begeleiding van Frank deden we verschillende oefeningen om onze looptechniek te verbeteren en de cadans te verhogen, zodat we over twee weken als ware hindes op de 7 Heuvelenloop kunnen shinen. In twee rijen die al vlot niet meer herkenbaar waren als twee rijen was het huppelen achteruit, ritmisch hinkelen, swingen van links naar rechts en als een zombie vooruit.
Souplesse en coördinatie, de ene oefening ging ons motorisch wat beter af dan de andere, maar het enthousiasme was er niet minder om.
Onze ronde werd vervolgd met nog een paar kilometer over ‘veur Lent’ om de vers geleerde technieken in ons eigen tempo in praktijk te brengen, waarbij zelfs enkele PR’s gesneuveld zijn!
Met zo’n 7 kilometer in de benen liepen we de finale op de Voerweg voor een mini heuveltraining om vervolgens terug te keren naar de winkel. Daar stond voor ons een ontzettend grote tafel vol met eten en drinken klaar om de verbrandde koolhydraten meteen aan te vullen.
In de winkel konden we nog tips en adviezen krijgen voor een upgrade van je hardloop uitrusting en werd door verschillende Groenewouders goed aan schoenen en kleding gekocht.
Het was een sportieve, leerzame en vooral gezellige ochtend, waarbij iedereen weer wat nieuwe tips en inzichten mee naar huis kon nemen.
